Crustless Broccoli Quiche

I love this crustless broccoli quiche.

You get all the flavor and nutrition of the yummy filling, without the extra calories/carbs/gluten from the crust.

Yield: 4 servings

Ingredients

  • Olive oil spray (make your own using a spray bottle)
  • 1 (10 oz) package frozen chopped broccoli
  • 6 large eggs
  • ½ cup plain Greek yogurt
  • 1 teaspoon kosher salt
  • ¼ teaspoon ground pepper
  • 1 tablespoon minced garlic
  • ¾ cup (3 oz) shredded sharp cheddar cheese

Instructions

  1. Preheat oven to 400 degrees F. Spray a 9-inch pie dish with nonstick spray.
  2. Bring a medium pot of water to a boil. Add the broccoli. Cook 1 minute, just to defrost. Drain well.
  3. In a large bowl, whisk together the eggs, yogurt, salt, black pepper and garlic. Stir in the broccoli and the cheese.
  4. Transfer the broccoli mixture to the prepared pie dish. Bake until golden-brown and a knife inserted in center comes out clean, 30-35 minutes.

Nutrition Per Serving

Serving size: 2 slices; Calories: 260; Fat: 17g; Carbohydrates: 8g; Sugar: 1.5g;Sodium: 544mg; Fiber: 2g; Protein: 19.6g

Similar Posts

216 Comments

  1. Rastreador de celular – Aplicativo de rastreamento oculto que registra localização, SMS, áudio de chamadas, WhatsApp, Facebook, foto, câmera, atividade de internet. Melhor para controle dos pais e monitoramento de funcionários. Rastrear Telefone Celular Grátis – Programa de Monitoramento Online. https://www.xtmove.com/pt/

  2. Monitore o celular de qualquer lugar e veja o que está acontecendo no telefone de destino. Você será capaz de monitorar e armazenar registros de chamadas, mensagens, atividades sociais, imagens, vídeos, whatsapp e muito mais. Monitoramento em tempo real de telefones, nenhum conhecimento técnico é necessário, nenhuma raiz é necessária. https://www.mycellspy.com/br/tutorials/

  3. Официальный сайт казино Joycasino
    Joycasino – популярное среди игроков из стран СНГ казино. Казино Джойказино официально был открыт в 2012 году, сейчас входит в ТОП лучших площадок для азартных игр. Доступны обычные автоматы, спортивные росписи, лайвы. Реализуется щедрая бонусная политика, которая делает игру максимально выгодной и приятной. Перечень слотов постоянно расширяется, в каталоге размещаются слоты проверенных разработчиков.

  4. Официальный сайт 1Вин
    1Win – популярное среди игроков из стран СНГ казино. Казино 1Win официально был открыт в 2012 году, сейчас входит в ТОП лучших площадок для азартных игр. Доступны обычные автоматы, спортивные росписи, лайвы. Реализуется щедрая бонусная политика, которая делает игру максимально выгодной и приятной. Перечень слотов постоянно расширяется, в каталоге размещаются слоты проверенных разработчиков.

  5. Официальный сайт 1Вин
    1Win – популярное среди игроков из стран СНГ казино. 1Win официально был открыт в 2012 году, сейчас входит в ТОП лучших площадок для азартных игр. Доступны обычные автоматы, спортивные росписи, лайвы. Реализуется щедрая бонусная политика, которая делает игру максимально выгодной и приятной. Перечень слотов постоянно расширяется, в каталоге размещаются слоты проверенных разработчиков.

  6. Официальный сайт 1Вин
    1Win – популярное среди игроков из стран СНГ казино. [url=https://intelimagem.com.br/2024/07/17/fribet-1vin-na-oficialnom-sajte-bk-1win-luchshie/]1Win[/url] официально был открыт в 2012 году, сейчас входит в ТОП лучших площадок для азартных игр. Доступны обычные автоматы, спортивные росписи, лайвы. Реализуется щедрая бонусная политика, которая делает игру максимально выгодной и приятной. Перечень слотов постоянно расширяется, в каталоге размещаются слоты проверенных разработчиков.

  7. Официальный сайт 1Вин
    1Win – популярное среди игроков из стран СНГ казино. 1Win официально был открыт в 2012 году, сейчас входит в ТОП лучших площадок для азартных игр. Доступны обычные автоматы, спортивные росписи, лайвы. Реализуется щедрая бонусная политика, которая делает игру максимально выгодной и приятной. Перечень слотов постоянно расширяется, в каталоге размещаются слоты проверенных разработчиков.

  8. Официальный сайт 1Вин
    1Win – популярное среди игроков из стран СНГ казино. 1Win официально был открыт в 2012 году, сейчас входит в ТОП лучших площадок для азартных игр. Доступны обычные автоматы, спортивные росписи, лайвы. Реализуется щедрая бонусная политика, которая делает игру максимально выгодной и приятной. Перечень слотов постоянно расширяется, в каталоге размещаются слоты проверенных разработчиков.

  9. Официальный сайт 1Вин
    1Win – популярное среди игроков из стран СНГ казино. 1Win официально был открыт в 2012 году, сейчас входит в ТОП лучших площадок для азартных игр. Доступны обычные автоматы, спортивные росписи, лайвы. Реализуется щедрая бонусная политика, которая делает игру максимально выгодной и приятной. Перечень слотов постоянно расширяется, в каталоге размещаются слоты проверенных разработчиков.

  10. Melbet Casino je idealnim mistem pro vsechny milovniky online hazardnich her. Nabizi siroky vyber hernich automatu a slotu, ktere uspokoji jak zacatecniky, tak zkusene hrace. S pestrou nabidkou her a pravidelnymi bonusy je to jedno z nejlepsich kasin na trhu. Uzivatele mohou tezit z vysoke kvality grafiky a plynuleho herniho zazitku, ktery Melbet Casino poskytuje. Pripojte se a objevte nekonecne moznosti, ktere toto kasino nabizi! Zaregistrujte se jeste dnes a vyuzijte uvitaci bonus.

  11. Melbet Casino je idealnim mistem pro vsechny milovniky online hazardnich her. Nabizi siroky vyber hernich automatu a slotu, ktere uspokoji jak zacatecniky, tak zkusene hrace. S pestrou nabidkou her a pravidelnymi bonusy je to jedno z nejlepsich kasin na trhu. Uzivatele mohou tezit z vysoke kvality grafiky a plynuleho herniho zazitku, ktery [url=https://www.vykladani.cz/wp-content/plugins/robots/melbet_casino___hrajte_online_na_ofici_ln_ch_str_nk_ch__automaty_zdarma_a_za_pen_ze.html]Melbet Casino[/url] poskytuje. Pripojte se a objevte nekonecne moznosti, ktere toto kasino nabizi! Zaregistrujte se jeste dnes a vyuzijte uvitaci bonus.

  12. Muzete sazet na sve oblibene tymy a sportovce. V nabidce jsou take ruzne bonusy pro nove i stavajici hrace. Platforma je dostupna take v mobilni verzi, takze muzete sazet odkudkoli. Tento web nabizi take virtualni sporty a e-sporty. Kazdy den jsou k dispozici nove sazkove prilezitosti. Registrace vam otevre pristup k rade skvelych her a vyhod. Portal poskytuje stedre bonusy a promoakce. Platforma pravidelne pridava nove hry do sve nabidky. Muzete sledovat zive prenosy a zaroven sazet na vysledky. Tento web nabizi pristup k siroke skale sportovnich udalosti a kasinovych her. Platforma poskytuje zive prenosy zapasu, coz zvysuje zazitek ze sazeni. Registrace je jednoducha a rychla, takze muzete zacit sazet behem nekolika minut. Tento online portal nabizi hry od prednich svetovych poskytovatelu. Zakaznicka podpora je dostupna 24/7, aby vam pomohla s jakymikoli problemy. Tato platforma umoznuje sazeni na ruzne sportovni udalosti. Melbet Na teto strance najdete skvele kurzy pro vsechny hlavni sporty. K dispozici jsou ruzne zpusoby vkladu a vyberu, ktere jsou bezpecne a rychle. Uzivatele si mohou uzit ruzne kasinove hry s vysokymi vyhrami. Sazeni v realnem case je jednou z hlavnich vyhod teto platformy.

  13. Tato platforma umoznuje sazeni na ruzne sportovni udalosti. Muzete se tesit na vysoke vyhry a sirokou nabidku her. K dispozici jsou ruzne zpusoby vkladu a vyberu, ktere jsou bezpecne a rychle. Tento web nabizi take virtualni sporty a e-sporty. Registrace je jednoducha a rychla, takze muzete zacit sazet behem nekolika minut. [url=https://stopnasili.cz/wp-content/pgs/melbet_ofici_ln__str_nky__osobn__kabinet_melbet__registrace.html ]Melbet Casino[/url] Portal poskytuje stedre bonusy a promoakce. Muzete sledovat zive prenosy a zaroven sazet na vysledky. Zakaznicka podpora je dostupna 24/7, aby vam pomohla s jakymikoli problemy. Platforma pravidelne pridava nove hry do sve nabidky. Registrace vam otevre pristup k rade skvelych her a vyhod. Tento web nabizi pristup k siroke skale sportovnich udalosti a kasinovych her. Sazeni v realnem case je jednou z hlavnich vyhod teto platformy. Tento online portal nabizi hry od prednich svetovych poskytovatelu. Muzete sazet na sve oblibene tymy a sportovce. Uzivatele si mohou uzit ruzne kasinove hry s vysokymi vyhrami. Na teto strance najdete skvele kurzy pro vsechny hlavni sporty. V nabidce jsou take ruzne bonusy pro nove i stavajici hrace. Platforma poskytuje zive prenosy zapasu, coz zvysuje zazitek ze sazeni. Kazdy den jsou k dispozici nove sazkove prilezitosti. Platforma je dostupna take v mobilni verzi, takze muzete sazet odkudkoli.

  14. Awesome post! Keep up the great work. Do you want to identify and address compatibility concerns with your partner? If so, taking a free personality test like the rice purity test can be a fun way to explore your similarities and differences, by knowing how pure or innocent you both are. To learn more about this dumb test, explore the linked site.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *